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zoom RSS ふたつの柔軟性をご存知ですか?

<<   作成日時 : 2016/02/07 18:04   >>

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当たり前ですが、柔軟性とはカラダの柔らかさの事です。
柔軟性には、大きく分けて「静的柔軟性」と「動的柔軟性」の2種類あるのはご存知でしょうか?

静的柔軟性とは
「関節の動く範囲」の事で、範囲の広い人は柔らかい、狭い人は硬いと言われています。
一般によく言われる柔軟性とはこちらですね。

主なメリットとして、
・ケガ防止 ・基礎代謝アップ等があります。
中には動脈硬化防止につながるとの報告も。

一方、動的柔軟性とは
「関節の動く範囲内での動作の柔らかさ」の事です。
スポーツの上達を目指す方は、こちらの柔軟性も高めていく必要があります。

主なメリットは、
・しなやかな動作 ・素早い動作 ・力強い動作が可能になり、結果、全体として運動パフォーマンスアップが得られます。 

静的柔軟性を高めて、関節の動く範囲を拡げながら、動的柔軟性を高めて、その範囲内での動作の柔らかさを高めていく。
競技者はふたつの柔軟性を高めることが重要ですね。

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